Cinq façons de faire du vélo

Cinq façons de faire du vélo

Méthode de cyclisme aérobie : Faire du vélo à vitesse modérée, généralement pendant environ 30 minutes en continu.Dans le même temps, vous devez faire attention à approfondir votre respiration, ce qui est très bon pour l'amélioration de la fonction cardio-pulmonaire et a des effets particuliers sur la perte de poids.

Méthode de cyclisme basée sur l'intensité : la première consiste à spécifier la vitesse de chaque conduite, et la seconde consiste à réguler la vitesse de votre propre pouls pour contrôler la vitesse de conduite, ce qui peut exercer efficacement le système cardiovasculaire des personnes.

Méthode de cyclisme électrique : c'est rouler dur selon différentes conditions, telles que la montée et la descente, ce qui peut améliorer efficacement la force ou l'endurance des jambes, et peut également prévenir efficacement l'apparition de maladies des os de la cuisse.

Méthode de cyclisme intermittent : lorsque vous faites du vélo, roulez d'abord lentement pendant quelques minutes, puis rapidement pendant quelques minutes, puis lentement, puis rapidement.Cet exercice à cycle alterné peut exercer efficacement la fonction cardiaque des personnes.

Faire du vélo sur la plante des pieds : Faire du vélo avec la plante des pieds (c'est-à-dire le point Yongquan) en contact avec les pédales du vélo peut jouer le rôle de masser les points d'acupuncture.La méthode spécifique est la suivante : lorsqu'un pied pédale, l'autre pied n'exerce aucune force et un pied fait avancer le vélo.Chaque fois que l'on pédale 30 à 50 fois, en s'exerçant dans le vent ou en montée, l'effet est meilleur.